CALORIES IN DAILY INDIAN SNACKS,SWEETS AND DESERTS

Snacks are the item eaten in the most casual manner and sometimes more for taste than for the need. At the same time these are the items very rich in calories specially when we compare with the amount in which they could be eaten. For example two pieces of kachori or samosa or dahi vada are commonly taken, rather some people even go for more.  Still they are not taken single but some sweets are to be followed! Which contain even higher values of calories as few pieces of biscuits, two gulab jamuns or halwa or gujia. Srikhand or kheer are not very rare item. Most interestingly one cheese pizza supplies calories required for one whole day for a light worker with average weight. Even if the pizza is shared among  three or four person it supplies more than 300 calories.So always remember when NOT to eat and how much to eat.

ITEMS                               AMOUNT                      CALORIES

·         Snacks

Aloo ka Bonda                       two                                    268

Besan ka pura                       one                                   222

Dahi vada                           two pieces                           343

Dosa  Coconut                     one                                     312

Dosa Masala                         one                                     205

Idli                                          two                                     132

Kachori                                  two                                     334

Onion dosa                            one                                     409

Pakoras                              8 pieces                                280

Papad                                    one                                       55

Pizza,cheese                         one                                  1440

Potato chips                       one serving                            108

Samosa                                 one                                     207

Vada                                   two pieces                              138

Vegetable cutlets                   two                                      132

·         Sweets and Deserts

Biscuits (glucose)                 100 gm                                 448

Boondi ka laddoo                   one                                      180

Cake, two layers iced white   one                                      345

Cake, fruit                          ¼” slice                                    125

Fruit pie                                100 gm                                  236

Fruit salad                            100 gm                                    80

Gujia                                     100 gm                                  501

Gulab jamun                        2 pieces                                 387

Halwa (aata)                         100 gm                                  263

Halwa (suji)                           100 gm                                 181

Jalebi                                     100 gm                                 494

Jelly  and custard                 1 katori                                  104

Kheer                                    1 katori                                  332

Kheer (carrot)                       100 gm                                 226

Maalpua                                100 gm                                   87

Rasogolla                           two pieces                              150

Sandesh                             two pieces                              140

Savaiya                                1 katori                                   249

Srikand                                ½  katori                                 382

Suji ki kheer                         1 katori                                   267

Honey                                1 table spoon                             90

Sugar                                  10 gm                                       90

Dr. M. K. Tyagi
D.H.M.S., Dip. N.I.H.Research Officer 
Sewa Mandir
Mobile" 09829157926
Email: 1.sewamandir@usa.net, 2.manju_mkt2003@yahoo.co.in